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最近よく寝れていますか?

2020年02月21日 更新

溜まった疲れを翌日に持ち越さないためには睡眠の質をあげるのが大事になります。

 

睡眠は体内時計と深い関係がありますが、我々の体内時計は、1日約25時間に設定されています。

 

しかし、毎朝、日の光を浴びることでリセットされ24時間の生活スタイルが繰り返されるようになっています。

 

また、1日の睡眠時間が6時間未満になると、日中の眠気をはじめ身体に何らかの不調が出やすくなりますので、10分ぐらいの昼寝時間を設けるものありですね。

 

睡眠の質をあげるには、部屋の照明を落とし、スマホは見ない。

 

少しぬるめのお風呂に浸かり、アルコールやカフェインを摂る時間帯に気をつけるなど、就寝前の習慣を少し変えてみてはいかがでしょうか?

 

ぐっすり眠って最高の気分で朝を迎えましょう。